🍽️ Receita Fitness: Omelete de Espinafre e Queijo
Esta omelete é uma opção deliciosa e nutritiva para o café da manhã ou lanche. Rica em proteínas e vegetais, ela vai te deixar satisfeito e cheio de energia!
Ingredientes:
- 2 ovos
- 1/2 xícara de espinafre fresco picado
- 1/4 de xícara de queijo (pode ser feta, cottage ou mozzarella)
- 1 colher de sopa de cebola picada (opcional)
- Sal e pimenta a gosto
- Azeite ou spray de óleo para untar a frigideira
Modo de Preparo:
- Bata os Ovos: Em uma tigela, bata os ovos até ficarem homogêneos. Adicione sal e pimenta a gosto.
- Refogue o Espinafre: Em uma frigideira antiaderente, aqueça um pouco de azeite ou spray de óleo. Adicione a cebola (se estiver usando) e refogue por 1-2 minutos. Depois, adicione o espinafre e cozinhe até murchar.
- Adicione os Ovos: Despeje os ovos batidos na frigideira, garantindo que cubram bem os vegetais. Cozinhe em fogo médio-baixo.
- Coloque o Queijo: Quando a omelete começar a firmar, adicione o queijo por cima. Dobre a omelete ao meio e cozinhe por mais 1-2 minutos, até que o queijo derreta.
- Sirva: Retire da frigideira e sirva quente. Você pode acompanhar com uma fatia de pão integral ou uma salada fresca.
Benefícios:
- Proteínas: Os ovos fornecem uma excelente fonte de proteína, essencial para a construção muscular.
- Vitaminas e Minerais: O espinafre é rico em ferro, vitaminas A e C, e antioxidantes.
- Baixo em Calorias: Uma refeição leve e saudável, perfeita para quem está em busca de manter a forma!
Aproveite essa receita simples e deliciosa para dar um boost na sua dieta fitness! 🥗💪
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